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考试紧张心里压力大平时会的题考试紧张都不会了如何

女 | 18岁 2021-12-15 00:16:23 4人回复 来自齐齐哈尔市

健康咨询描述: 考试紧张情绪考场恐惧症如何治疗如何调节谢谢

医生回复区

马翀宇
马翀宇 二级心理咨询师 擅长: 抑郁症,强迫症,恐惧症,焦虑障碍 帮助网友:30581称赞:52
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2021-12-15 08:19:50 我要投诉

      病情分析:
      考试产生的压力,最主要的是在英语的自己缺乏第二个信息,主任,在做自己比较普遍的事情的时候会比较放松,相反就会比较紧张
      指导意见:
      所以应对考试最好的方法就是平时多做一些考试心理试卷的练习,很多的题型你都见过你都做过,这样就万变不离其宗,不要太过于的紧张和焦虑,调节好自己的情绪,你为什么总要想自己考不好,应该想想自己能够考好以后的事情。

师源婕
师源婕 榆次区妇幼保健计划生育服务中心   二级心理咨询师 擅长: 擅长解决儿童及青少年的行为不良,适应不良,学习困难 帮助网友:31236称赞:3
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2021-12-15 08:28:58 我要投诉

      病情分析:
      你好,据您所述的情况,按照当前有一定的考前综合症而导致精神性的压力,多是和自我,不能很好的适应考试,以及也有自我的一些学学习弱项,而不能积极的正视引发有考场恐惧不排除
      指导意见:
      这种情况首先是要培养自己稳定的良好情绪,用平常心来对待,另外,可以多进行一些考场的适应度训练,自我在进行练兵的时候,管理情绪和管理时间必要时进行专项的心理干预

王红亚
王红亚 二级心理咨询师 擅长: 擅长青少年学习、考试、人际关系心理辅导,婚姻家庭咨 帮助网友:19593称赞:2
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2021-12-15 08:38:13 我要投诉

      病情分析:
      你在考试的时候感觉很紧张,平时会的题目到考试的情况下都不会做了,这是过度焦虑导致的。
      指导意见:
      考试紧张压力大,主要来源于对于考试目标的期待。这种期待既和父母、老师的要求有关,也和自己的期待有关。克服考前恐惧,最重要的是要调整考试目标,考前进行一些放松练习,这种情况也可以看心理医生,接受系统的心理疏导。
      以上是对“考试紧张心里压力大平时会的题考试紧张都不会了如何”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

2021-12-15 08:54 ask93752601k5 追问

我感觉我家孩子确实是和您说的这几点有关请问医生电话咨询一次多长时间呢

2021-12-15 08:57医生回答:

系统的心理咨询通常每周一次或两次,每次50分钟。电话咨询也需要先和医生预约咨询时间。

2021-12-15 09:07 ask93752601k5 追问

请问包周是七百一周是几次电话咨询疏导呢每次都是五十分钟吗

2021-12-15 09:19医生回答:

包周正常是进行三次咨询,每次50分钟。

李元恩
李元恩 二级心理咨询师 擅长: 擅长青少年学习、考试、人际关系心理辅导,婚姻家庭咨 帮助网友:20126
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2021-12-15 08:42:52 我要投诉

      病情分析:
      18岁的女生有比较明显的考前焦虑,到了考场感觉恐惧紧张,发挥不出来,影响了正常的考试发挥。
      指导意见:
      这种情况和你性格有关,也和家人对你的要求有关。每个人都希望自己取得好成绩,但是对于学习成绩的过度关注,会导致焦虑情绪明显。这种情况需要从认知方面进行调整,注重学习的过程,不要过度重视考试结果。适度焦虑最有利于考试状态的发挥。

2021-12-15 08:59 ask93752601k5 追问

确实是和您说的这方面有关还有一百多天就高考了孩子一直说平时还好一进考场就紧张发懵不知道怎么调节心态了医生请问电话咨询一次多长时间呢

2021-12-15 09:03医生回答:

孩子内心现在有很多的恐惧不安的情绪释放,这种压抑的情绪有利于缓解状态。正常一次心理咨询是50分钟左右。

2021-12-15 09:08 ask93752601k5 追问

请问如果包周的话一周有几次心里疏导每次都是五十分钟吗谢谢

2021-12-15 09:20医生回答:

包周或半月的次数会稍微多一些,主要是根据患者的情况。

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