仰卧起坐可以锻炼腹部,内脏,肾,前列腺,还能帮助肠胃蠕动,可以练气功,提肾功,吸气时收缩肛门和会阴穴,同时想肾也向上提,呼气时放松,每回二十次,刚开始每天做一回,另外做些有氧运动游泳之类的,还要注意饮食健康作息规律的
锻炼肾脏,常用的运动可以进行一些慢跑游泳等有氧运动,另外,如果是老年人的话,还可以练一些太极拳,可以舒筋活络,年轻人的话也可以选择做一些俯卧撑或者深蹲运动,来增强腰部肌肉的训练,从而改善血液循环,达到锻炼肾脏的目的
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