最近一个月连续失眠，

      病情分析：
      可能导致失眠的原因很多，例如身体不适，精神压力比较大，过于疲劳，不规律的睡眠习惯影响，饮食影响等。
      指导意见：
      不建议你私自服用药物，以免药物不对症或产生药物依赖。针对这种情况，建议你积极调整一下自己的作息时间，形成有规律的生物钟。平时白天不要睡得太多，可以在中午适度午睡20分钟左右。晚上固定入睡时间，不要熬夜，最好在10：00~11：00左右准备入睡。睡前别做让自己兴奋的事情，不要食用可能导致神经兴奋的食物，也不要让自己太疲劳，不要胡思乱想。可以听听轻音乐，做做肌肉放松，用热水泡泡脚来帮助入睡。如果难以调整，可以就诊于神经内科，在医生指导下对症服用一些调节神经的药物加以治疗。

      病情分析：
      你好，根据你所描述的大概的情况，你目前的情况最主要是出现了睡眠时间规律，睡眠颠倒的问题
      指导意见：
      对你以上的这些症状表现，最主要的是要从今天开始做到作息规律，每天晚上到十点11点之间准时上床睡觉，只要你能够做到坚持一段时间，以后生物钟功能紊乱，就会得到调整，应该是不需要通过药物来改善的，另外，有时间的话，可以白天多参加一些户外的运动，户外运动有利于心情的改善和睡眠质量的提高

      病情分析：
      21岁女性最近一个月来，连续失眠到晚上两三点才能睡着，白天一般9点多起来，下午从2点睡到4点多，晚上睡不着，白天睡不够，内心疑惑如何调节
      指导意见：
      可以感受到你对美好生活的期待，依据你的描述出现这样的情况，首先从自我调节做起，可能效果要更好一些，第一引起自己失眠的情况主要有哪些呢？有哪些诱发因素我们可以来去回看去处理，第二，睡眠的时间很有必要做出调节，比如早晨尽可能8点之前起床，午休不要超过40分钟！第三，可以在白天的时候增加一些舒缓的健身运动，可以散步，可以骑车，
      以上是对“最近一个月连续失眠，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      自己一定要注意自己的饮食习惯和作息时间规律一点，不要养成晚睡耍手机的坏毛病，合理的休息一下
      指导意见：
      遇事别往心里搁一定要冷静处理问题，多注意休息，调节一下自己的心态，不要有自卑心理压力，可以喝几盒安神补脑液改善一下睡眠质量问题，可以喝一点牛奶，睡觉前