健康咨询描述: 那个有半年的时间了,老是有失眠的症状。有时候老是躺在床上睡不着觉翻来覆去。经常起来上厕所或者是起来走动。每天都没精打采的过得有些不现实。好像做梦一般。持续的时间比较长,很当心身体状况。
想得到怎样的帮助:失眠了该如何自我调节?
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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