医生 请问有方法可以诊断我是否患有抑郁症吗
平江县第四人民医院 精神科
主治疾病：擅长抑郁症，焦虑症，强迫症，社交恐惧症，神经官能症，失眠，精神分裂症，双相情感障碍，躯体化障碍，性心理障碍。
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医生 请问有方法可以诊断我是否患有抑郁症吗。
王自湘
你好，网络咨询可以大部分判断你是不是抑郁症的，
你都有什么症状呢？
我不知道怎么开始说
或许你可以问我些问题我对照一下
你是不是有很长时间心情不好，情绪低落不开心，每天大部分时间都是心情很差的
每天和同事爸妈说话时 是正常 一转身或者休息时候自己独处时 很难过 也不知道在难过什么 会动不动哭 但很享受一个人的时候
经常会有一段时间的心情不好 不确定持续多久
是不是对什么事情都兴趣下降，
就是说以前自己感兴趣的事情，现在都不想去做了
有一次我一整天都没不开心过 我还特地记录了这一天 那次之外就很少有一整天的平常心。 我感兴趣事还挺多的 就提不起动力 以前遇到想做的事基本上会一头热或者说冲动 去完成
是不是感觉精力不足，容易疲劳，
我睡眠质量一直挺差的 不容易睡着除非特别特别困 体力精力好像不如从前 逛街十几二十分钟就很累
有没有感觉自己变笨了，大脑不灵活了，反应很慢，
偶尔吧 记性有点差了 以前记文字数字没有那么慢 但偶尔也觉得自己挺明白的 骗子打来电话别人没感觉但我就会警惕一下听出是骗子
是不是注意力不集中
注意力从小集中 有人在或心里有事干什么都不集中 跟以前没太大变化
从小不集中
有没有食欲下降，体重下降
体重下降一点但不明显 食欲不稳定一段时间吃很多一段时间吃很少
你有没有自杀的念头和自杀的行为
有过 很小的时候 差一点有了行为。长大了反而少 因为放不下的人事物多了 这是念头就低落的时候想想就好 不会冲动
我今年七月份开始重视自己的心理健康 在网上做了一份贝克抑郁自量表34分 那是我挺低潮的一段时间 持续不长 一两周吧 七月份之前我都没想过抑郁症什么的 觉得就没什么可开心的 我觉得和大家都一样 有哭也有笑
小的时候难过的事情比较多 所以会害怕很多东西 有很多抵触
不敢去医院 不知道为什么不管有没有抑郁都不敢去医院
你是有疑病表现吗？
什么意思
你不敢去医院是害怕自己得什么重病吗
没有诶 我感觉自己一直都这样过来的好像也没什么严重的情况 就是想给自己的这种心情得到个答案 为啥会这样 不敢去医院可能就不喜欢医院吧 不喜欢吃药 一直这样
我觉得医院是让人很没有尊严的地方
医院会让人没有尊严？这个想法可能不妥吧
的确不妥
难道得了病不去医院就很有尊严吗？
所以我需要去医院确诊吗
最好是确诊一下，也没有什么大不了的，你的抑郁也不太严重，不一定需要吃药，自己调节一下就会好很多的
好的
你是不是心里有很多烦恼，心事都不喜欢说出来，喜欢放在心里，
是 我一直这样
我觉得用适当的方式尽量发泄。向知心的人直率的诉说苦衷，倾吐积郁，宣泄愤懑，甚至悲痛地哭一场，这都能释放和减轻心理压力;或去打打球，跑跑步，通过消耗体力来解决烦闷，也有助于缓解心理压力。
我觉得基本上没有知心的人 他们都会告诉我调整好心态就好 没什么大不了 我都知道。有一个知心的人 但不想频繁地去打扰。哭这件事经常做 但不是痛哭，跑步运动我会试试的
你还在吗？
根据你的描述，我觉得你的生活应该是“情绪中心”的。你很看重自己的情绪，过分关注自己的感受，对现实的目标和问题反而有意无意地忽视。由于这种关注，更放大了情绪的影响，因此在很大程度上，你的行为是被情绪控制的，如果一律以自己的感受为出发点和归宿点，最终会陷入作茧自缚的
我
那我应该怎么做呢
其实你所要做的是以目标为中心，不要关注自己的感觉和情绪。把注意力集中在自己的目标上，集中在自己正在做的事情上，你就没有心思去想自己的问题，坏情绪就不容易产生，即使产生了也不容易扩散、放大，也就不容易影响和控制你的行为。不要太关注自己的感受，感受什么都不是，只是一种情绪。
好我会调整的
是的，情绪就像天气一样，有晴天也有阴天，在这种情况之下，你不要试图抵抗情绪，想把情绪赶走。相反，就如我们面对坏天气一样，随它来去。然后，自己去找一些好的地方，或者好的方式呆着，保护自己免受伤害，免受挟持，
当负面情绪来的时候，学会转换注意力，去做一些能让自己放松的事情。比如，看看喜欢的电影、电视，兴趣爱好的事，喜欢的运动，外出散散心等。
医生你的比喻好通俗易懂喔
我会慢慢转换的
那好的，只要我们在负面情绪来的时候，不去对抗，选择转移关注点，离开，而不是陷入进去，情绪就会像风一样，吹过来，不久就过去了。
嗯 我就特喜欢被坏情绪笼罩包围的感觉 在自己的世界呆着好坏都是自己的
会慢慢转移的
那好的
谢谢医生
不用谢的
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