焦虑和抑郁症怎么缓解？

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• ask_060507

  感觉自己有各种心理问题，应该是焦虑症和抑郁症方面的，老是会因为各种小事焦虑不安，有时候会突然脑子里塞满各种坏事，心乱如麻，心跳加快，沉醉其中无法自拔，总是开心不起来，明明认为那件事很值得开心，可就是开心不起来，长期处于一种消极的状态中，尝试过各种调适方法但持续时间都很短

• 胡文丽

  你好，请问你有哪里可以帮助你呢？

• ask_060507

  感觉自己有各种心理问题，应该是焦虑症和抑郁症方面的，老是会因为各种小事焦虑不安，有时候会突然脑子里塞满各种坏事，心乱如麻，心跳加快，沉醉其中无法自拔，总是开心不起来，明明认为那件事很值得开心，可就是开心不起来，长期处于一种消极的状态中，尝试过各种调适方法但持续时间都很短

• ask_060507

  持续了将近三个月了

• ask_060507

  并且最近的情况越来越糟

• 胡文丽

  三个月以前你没有这种情况是吗？

• 胡文丽

  三个月以前你有遇到了什么事情吗？

• ask_060507

  就是一上高中就开始了

• ask_060507

  之前这些问题都是有的

• ask_060507

  只不过最近把这些问题都放大了

• 胡文丽

  你现在上高一吗？

• ask_060507

  对

• 胡文丽

  上高一跟在初三有什么不一样呢？

• ask_060507

  学习压力更大

• ask_060507

  节奏更快了

• ask_060507

  可是我觉得和学习的关系不大

• 胡文丽

  你是内宿吗？

• ask_060507

  是

• 胡文丽

  初中也是内宿吗？

• ask_060507

  是的

• 胡文丽

  你初中也会有易紧张、担心的情况吗？

• ask_060507

  有一点吧

• 胡文丽

  你家里还有兄弟姐妹吗？

• 胡文丽

  你的情况是属于适应障碍伴有抑郁焦虑了，这种情况要尽早处理的，可以每天运动半个小时左右，能出汗那种，周末的时候要出门活动活动，不给自己太多压力，慢慢就会好的

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