晚上翻来覆去睡不着觉怎么缓解？

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• ask_9DHuO4

  晚上翻来覆去睡不着觉，总是得换好几个姿势，一个小时才能入睡

• 商国凤

  你好

• 商国凤

  这样有多长时间了呢

• ask_9DHuO4

  半个月

• 商国凤

  遇到什么事情了吗

• ask_9DHuO4

  没有啊

• ask_9DHuO4

  我之前也遇到过这个情况，在药店买的安神补脑液效果很好，可是这次喝了三天不见效果

• ask_9DHuO4

  您看我这是什么原因？

• 商国凤

  早晨几点起床呢

• ask_9DHuO4

  七点

• 商国凤

  睡眠质量呢

• 商国凤

  睡着后醒吗

• ask_9DHuO4

  晚上一般十点睡，一直到十点半十一点才睡着

• 商国凤

  嗯

• ask_9DHuO4

  白天倒是没感觉特别困

• ask_9DHuO4

  有时候会醒

• 商国凤

  白天状态怎么样

• 商国凤

  还有其他不适吗

• ask_9DHuO4

  有时候就是感觉想睡觉的时候，腿麻麻的，总是感觉有股凉气

• 商国凤

  平时运动吗

• ask_9DHuO4

  必须把腿筋伸直了，感觉好点

• ask_9DHuO4

  很少运动

• 商国凤

  嗯

• 商国凤

  还有吗

• 商国凤

  其他的不适

• ask_9DHuO4

  我有手淫的习惯，是不是跟这个有关系？

• 商国凤

  严重吗

• ask_9DHuO4

  有时候严重

• 商国凤

  一周几次

• ask_9DHuO4

  有时候不想

• 商国凤

  嗯

• ask_9DHuO4

  有时候一天两次

• ask_9DHuO4

  但不是天天这样

• ask_9DHuO4

  怎么才能戒掉这个坏习惯

• ask_9DHuO4

  有时候总是控制不住自己

• 商国凤

  这个是另一个话题

• 商国凤

  咱们先说这个哈

• ask_9DHuO4

  好的

• 商国凤

  这次疫情影响到心情了吗

• ask_9DHuO4

  没有

• 商国凤

  这样吧，接下来咱们这么安排

• 商国凤

  你看看是不是可以

• ask_9DHuO4

  您说

• 商国凤

  老师前段时间发了缓解焦虑助眠的音频，我发给你，今晚打开这个音频就准备睡觉，听着睡着呢更好，睡不着也没事

• 商国凤

  然后明天咱们做个心理测试

• 商国凤

  您觉得这样安排可以吗

• ask_9DHuO4

  现在可以测试吗

• 商国凤

  明天测试

• 商国凤

  现在尼关注一下艾利克森

• 商国凤

  图片仅医生和患者本人可见

• 商国凤

  艾利克森研究院

• 商国凤

  图片仅医生和患者本人可见

• 商国凤

  点开这个，唤醒你内在生命力

• 商国凤

  里面有老师发的音频

• 商国凤

  你躺好，听一下

• 商国凤

  然后咱们明天聊

• ask_9DHuO4

  在微信关注吗

• 商国凤

  对

• ask_9DHuO4

  好的

• ask_9DHuO4

  我还在上班，等会睡觉的时候听听

• 商国凤

  好

• ask_9DHuO4

  谢谢

• 商国凤

  不客气

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