经常暴饮暴食怎么改掉习惯？

咨询实录内容

• ask_681019

  医生我今年30岁，原来我是一个开朗乐观自信的人，后来我生完二宝后暴饮暴食，结果成了习惯，经常隔几天暴饮暴食一顿，然后把家里的饼干或者面包但凡是可以吃的东西我都会什么不管不顾一口气全吃光，吃的时候什么不想，只想着吃东西，吃想吃的东西，吃完后就后悔，心里一直在想暴饮暴食的事情，导致我工作一直是没办法静心工作，2年多了这个情况，医生能帮我解除下吗

• ask_681019

  我现在的状态不好，本来我这个年龄应该是喜欢漂亮爱打扮的年龄，现在的我全部脑子里都是吃的，想吃东西，胖了10斤后心情更是抑郁，没自信，心里总是很难过，气自己没办法管住自己暴饮暴食，经常会哭，经常难过

• 师源婕

  是否有生完孩子以后过度的劳累和不能按时作息？

• ask_681019

  孩子2岁半了，平时倒是不累，我上班不在家看孩子

• ask_681019

  就是我原来的时候很喜欢吃饼干或者面包之类的，买了正常吃个两三天，后来就会犯病把家里的零食全部吃光，再导致暴饮暴食一顿，吃完后精神恍惚，心里难受，后悔自责，形成了习惯，一直是这样的重复，想吃饼干面包～买了吃了～管不住嘴～暴饮暴食～后悔自责

• 师源婕

  除了有暴饮暴食，有我其他的社交能力减弱或者对其他的事物也无兴趣的情况呢？

• ask_681019

  别的我很正常，我在上班就是自己暴饮暴食后会无心工作，心里难受，会哭

• ask_681019

  就是在工作中，不是完全的家庭主妇

• ask_681019

  就是好像是形成了种习惯，暴饮暴食的习惯

• ask_681019

  我原来特别喜欢漂亮的人，爱美爱干净，自从生完二宝后，我变成了暴饮暴食的人，没了自信，整天想吃东西，以前的我完全找不到了的感觉

• 师源婕

  有查过内分泌激素代谢吗？是否由于暴饮暴食导致了消化功能的不良和本身有激素水平的异常？

• ask_681019

  图片仅医生和患者本人可见

• ask_681019

  图片仅医生和患者本人可见

• ask_681019

  第一张图片是生完二宝后变瘦下来的样子，现在胖了我自己感觉都是比较抑郁

• ask_681019

  没查过医生，我自己原来试过，我正常吃饭规律饮食就会心情平和放松

• ask_681019

  暴饮暴食后就会产生消极的念头，抑郁想哭后悔

• 师源婕

  仅是担心这方面的情况，同时明确是有自己的饮食过量甚至由于吃零食而导致的，可以制定个短期的计划来从饮食和适量的运动进行调整。同时改变自己的审美观点。

• 师源婕

  建议您先查个血糖和内分泌激素代谢的，如果两项影响健康的主要因素都是正常的。

• 师源婕

  很理解您此时的心情，想回到原来的自己。

• 师源婕

  有很好的想法就需要制定一个合理的计划来改善。

• ask_681019

  我其实自己知道了解自己，别的没病，就是自己控制不住自己，导致的经常暴饮暴食，然后又抑郁的

• 师源婕

  女性在升级为母亲后，很多时候都是为孩子劳累的，会有部分群体在有情绪波动，时而喜欢暴饮暴食或者食量大增。

• 师源婕

  有意愿的改善就是良好的开始。

• ask_681019

  嗯我现在不知道应该怎么样改变自己，我原来整天想着改变这种行为，过了几天想吃东西时候又控制不住自己

• 师源婕

  同学自己本身不是较胖的体制，从饮食超量到恢复正常的饮食改善了大脑的兴奋度和自己看到有明显的躯体变化就会改变情绪。

• 师源婕

  同时，刚打错字了。

• ask_681019

  我想变回原来的那个开朗自信乐观的自己，不想再混混呃呃的过了

• 师源婕

  您可以先从替代的无糖饼干，或者是从饮食的量上面改善。

• 师源婕

  也要在满足心理欲望的同时，从数量和质量上都减少。

• ask_681019

  我现在不敢买甜食，家里一点都不敢存，害怕自己再犯病一次全吃光

• 师源婕

  如果已经采取了这样对自己的强制行为，就可以进行一些令大脑兴奋的奖励，计算下节省下来的金钱，选择自己喜欢的衣服。

• ask_681019

  我只要家里有就一口气全吃光，一整袋钙奶饼干全吃光，一整袋切片面包全吃光

• 师源婕

  这时候就要从源头上切断，如果能控制到不购买是最好的。

• 师源婕

  重新有一个饮食的习惯就可以改变，但是需要一个至少三周的周期。

• ask_681019

  嗯我想也是，我怕家里有我自己控制不住

• 师源婕

  在成年后，有效地控制一段时间，一般会稳定身体的重量。

• ask_681019

  我现在的就想改好现在的一切，能过上和原来生二宝前的那种开朗自信的样子

• 师源婕

  目前的情绪不良主要是之前有过暴食而导致大脑的印痕，一想起来就会焦虑和紧张。

• ask_681019

  嗯对

• ask_681019

  我天天脑子里都会想我暴饮暴食的事情，每时每刻都在想

• 师源婕

  而且在带孩子焦躁时也容易引发有情绪的波动。

• 师源婕

  只在这件事情上形成一定的强迫心理，可以通过有计划的对自己进行控制以及改变饮食习惯。有了重新思维的定向就会好。

• ask_681019

  我别的时候没事，就是一暴饮暴食后会情绪更严重，总觉得自己很不行

• ask_681019

  就是我慢慢的控制好饮食，然后脑子里这样的想法就会消退是吗

• 师源婕

  因为本身有共识后的欲望和自身又追求完美的抵抗心理是会出现上述的情绪异常的。

• 师源婕

  本身有进食的欲望，但又追求完美的心理，相互抵抗时，就会引发有情绪的低落。

• 师源婕

  建议您检验下甲状腺功能七项和血糖检测的。

• ask_681019

  嗯我原来就是爱美的人，现在看到自己这个样子消极颓废

• 师源婕

  身体健康基础没有问题，就要从源头改掉不良的喜欢吃甜食的习惯，并且是没有定时定量。

• ask_681019

  哦哦行吧，我过去疫情查查去

• ask_681019

  是饮食定时定量是吗

• ask_681019

  不吃不买甜食是吗？

• 师源婕

  只要能够从以上两方面控制经过三周左右肯定会有习惯性的改变和思维方式的改变也就淡化

• 师源婕

  本身自己不是易胖体质，同时每天做一些轻音乐来放空大脑的瑜伽配合，身心都会得到放松。

• ask_681019

  医生我现在胖了不自信，我其实心底还是渴望变回那个瘦的自己的

• ask_681019

  嗯嗯好你说的我会去做

• 师源婕

  有时候就是视觉和心理相抵抗的。都希望各方面都完美。保持年轻和自信。

• ask_681019

  就是不想这个样子，我嫌自己太胖

• 师源婕

  只要自己认为是可以做的，有愿意愿而愿意做的，坚持段时间就会实现目标和改变现在的自己。

• 师源婕

  光想而不做就会成为空想的。您目前已经做好了不购买甜食和不乱饮食。这已经是成功的一半，坚持做下去。

• ask_681019

  我原来就是天天减肥，坚持下来的时候不多

• ask_681019

  嗯你说的对，我就是原来一直在空想中

• 师源婕

  尽可能的去体检科做一个健康的评估，看下自己的标准体重和选择适度的减脂运动和通过饮食上改变。要用科学的数据来衡量自己。

• ask_681019

  1.67.120斤

• 师源婕

  大部分女性朋友都会有减肥失败，并且遇到这些事情是也会自我的烦恼和说自己没毅力。

• ask_681019

  我就想自己不暴饮暴食，不抑郁，身材恢复到原来的样子

• 师源婕

  单方面在饮食方面有强迫的意识，当前也有了正常的认知心理，自己用行动改善和有一个科学的健康基础数据来做指导，会成功的。

• ask_681019

  嗯好的医生，我会坚持下去不暴饮暴食的

• ask_681019

  我得坚持多久才能恢复到正常的可以吃点我爱吃的饼干面包类的东西

• 师源婕

  坚持有意愿的事情就会看到目标。

• ask_681019

  嗯好我听你的，大概需要多久暴饮暴食这个习惯能改过来

• 师源婕

  三周左右，因为在有欲望时就及时选择刷牙或者漱口来淡化这种强烈的口腔感觉。

• ask_681019

  嗯好，我例假不正常都是一两个月来一次，我都是吃药调理，是因为我暴饮暴食导致的情绪不稳吗

• 师源婕

  如果有月经周期不太正常，确实需要在月经的第二天进行性激素六项的检查，已经在月经过后的三到七天进行内分泌激素代谢和血糖的检测。

• 师源婕

  也不排除有生理期前后的激素水平紊乱，而出现有饮食的欲望。

• 师源婕

  因个体差异，会有部分人选择饮食而改变情绪。

• ask_681019

  嗯嗯好的医生我知道了，谢谢你

• 师源婕

  很高兴能帮到您的！感谢您的支持和信任。

• 师源婕

  您还有其他的咨询就给我留言，目前是下班时间准备回家，抱歉不能及时回复到您

• ask_681019

  嗯嗯好的，咨询完成了师医生，谢谢啊

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