人们经常说“生命在于运动”，人们要想保持身体的健康，每天保持一定的运动量是必不可少的。运动不仅可以强身健体，而且还可以增强人体的免疫力，有利于病人身体的恢复。但是，人们在运动的时候又不能过于盲目，人们要根据自己的身体素质制定适合自己的运动方案，原发性高血压患者尤其要注意，那么，有原发性高血压的患者怎么运动好呢?
原发性高血压患者在运动上一定要格外注意。我们知道，一般的体力活动可增加能量消耗，对健康十分有益。而定期的体育锻炼则可产生重要的治疗作用，可降低血压、改善糖代谢等。因此，建议原发性高血压患者每天应进行适当的30分钟左右的体力活动;而每周则应有1次以上的有氧体育锻炼，如步行、慢跑、骑车、游泳、做健美操、跳舞和非比赛性划船等。原发性高血压患者典型的体力活动计划包括三个阶段：
(1)5～10分钟的轻度热身活动;
(2)20～30分钟的耐力活动或有氧运动;
(3)放松阶段，约5分钟，逐渐减少用力，使心脑血管系统的反应和身体产热功能逐渐稳定下来。运动的形式和运动量均应根据个人的兴趣、身体状况而定。
原发性高血压患者在运动的时候一定要制定合理的运动方案，不要盲目的追求运动量。在运动之前可以先热身，然后在进行一定量的耐力训练和有氧训练，同时，在训练过后不要猛然停止训练，可以逐渐减少，慢慢放松。原发性高血压患者在运动中一定要注意坚持，每天坚持三十分钟的训练时间，相信原发性高血压患者经过一段时间的，有规律，有计划的训练，可以保持健康的身体状态。
