焦虑症是一种很常见的精神病,但是他和其他的精神病又有着本质上的区别,在我们传统的意识里面,精神病是一种很严重的疾病,但是现在社会的发展,造成了我们生活中的压力也越来越多大,很多人都有轻微的精神疾病,焦虑症精神疾病中的一种,很多人知道自己有焦虑症,但是却手足无措,那么得了焦虑症该怎么办呢?
1.首先被确诊了焦虑症也不要担心,在现在的社会下,焦虑症是一种很常见的心理疾病,如果不严重,可以经过自我调节得到缓解。一般由于工作压力造成的短期出现的焦虑症,可以进行自我疗法进行治疗,可以每天告诉自己,我是最棒的、我能行的,不要把自己的目标设得太高远,要选择适合自己的方法,一步一步的增加信心。
2.其次得了焦虑症一定要面对自己有焦虑症这个现实,不要去掩盖什么。并且也不要觉得自己有焦虑症就是什么见不得人的事情,如果觉得自己没有办法控制焦虑症的话,还是建议去医院做治疗,可以在医生的指导下吃一些治疗焦虑症的药物治疗,这样的话可以帮助焦虑症的缓解。
3.最后得了焦虑症自己要主动地治疗,除了积极吃药和配合医生之外,自己也要做一些事情来分散自己的注意力,知道自己为什么会得焦虑症的原因后,要及时的积极予以纠正,平时不要把太多的精力放在工作上,一味地以工作为主,也要懂得放松自己的身心,有时间的话多出去走走,看看外面的世界。
造成焦虑症的原因有很多,但是大家的症状都是相似的,大多都表现为精神上的问题,比如脾气不好,经常觉得烦躁等,可能在最初的时候会觉得没什么,就觉得自己只是脾气不好,但是随着时间的发展,焦虑症越来越严重,就会对身体健康产生一定的不利影响,比如会出现睡眠不好、紧张、出汗等一类的疾病症状,所以平时大家要学会掌控好自己的情绪,让自己能够心态平和。