痛经是女人的敌人，每五个女性四个出现痛经，严重痛经会直接危害女性正常工作生活和工作，如果你在生活之中饱受痛经困扰可以从饮食方面下手进行痛经调理工作，这就需要知道减轻痛经症状食物都有什么，下面主要给大家介绍一下痛经吃什么好?
1.含铁高的食物：女性可以吃含铁丰富的食物，膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些含铁高的食物，动物肝、动物血、鱼、瘦肉，以及大豆、菠菜等均是可以吃的，不过大豆、菠菜等铁容易被人体吸收利用。
2、富含维生素E的食物：缺乏维生素E会引起女性出现精神紧张、痛经等症状的，因此缓解痛经症状女性可以吃富含维生素E的食物，菠菜、油菜、空心菜等蔬菜类食物，豆类坚果等干果类食物，以及花生油、香油等均是可以多吃的。
3、活血通气的食物：痛经女性容易出现血流不畅，血流不畅更会加重痛经症状的，因此痛经女性可以多吃些活血通气的食物，活血通气的食物有助于疏通经络缓解痛经，菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜等蔬菜，香蕉、苹果等水果均是活血化淤食物。
4、温经散寒的食物：寒性体质女性容易出现痛经症状的，因此多吃些具有温经散寒的食物，红糖、生姜、羊肉、栗子、荔枝等具有以驱除经期所吸入的寒气，缓解女性痛经症状的，此外红糖生姜汤是缓解女性痛经症状的汤品。
另外经期女性痛经的时候可以吃补益身体的食物，桂圆、红枣、蛋类、奶、鱼等食物有利于帮助女性缓解痛经症状的，此外痛经女性在饮食上注意吃清淡的食物，不要吃生冷的食物、刺激性的食物，以及发性食物等，这些食物会加重痛经症状的。
