晚上睡觉时总是失眠。

      晚上想睡觉，睡不着，一闭上眼睛就会想东想西翻来覆去。有可能是看手机的时间过长，也有可能是压力大，或者是劳累，平时不要熬夜，要养成定时睡眠的良好习惯，睡前可以泡个热水澡，喝杯温热的牛奶，听点舒缓的音乐，对于睡眠都是有好处的。
      

      你好，一般来说夜里是不建议过度的使用电子产品啊，夜里使用电子产品就会使大脑皮层过度兴奋，从而会出现难以入睡，一般来说还是家里睡觉半个小时尽量不要使用电子产品，特别是睡眠要有规律，要养成正常的作息习惯，尽量每天11点之前入睡，慢慢的改善睡眠
      

      入睡比较困难可能是看手机时间太长了，也可能是事情太多了，压力太大了，导致晚上还在想，然后就入睡比较困难，可以去正规医院找心理医生疏导疏导，调节一下心情，也可以自己日常多多注意，比如说睡前听听轻音乐，喝杯牛奶，泡泡脚，使自己的身心都放松下来，长期坚持下去也可能会形成睡眠条件发射，也更有利于睡眠。
      
      以上是对“晚上睡觉时总是失眠。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！