补钙可以从哪些食物中提取

      可以从以下食物中提取补钙元素：
      1. 牛奶是钙的好来源，其中含钙量最高，其次是酸牛奶、奶酪、芝士等。2. 乳酪是含钙最高的食物之一，而且容易消化，每225克乳酪就可以为我们提供相当于500毫克钙的钙质。3. 豆制品是植物性食物中的钙质含量最高的，比如豆腐、豆腐干、豆浆等。4. 沙丁鱼和虾皮也是钙质的好来源。
      请注意：以上内容不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。