高温季节的时候要补充哪些营养？

      高温季节时，人体排汗量大，会流失大量电解质（如钾、钠、镁等）和维生素（如维生素C、维生素B12等）。因此，为了维持身体健康，以下营养素需要特别注意补充：
      1. 电解质：高温季节人体排汗量大，会流失大量电解质。电解质是人体内重要的电解质，包括钾、钠、镁等。这些电解质对于维持心跳、肌肉收缩、神经传导、血液凝固等生理功能至关重要。如果人体缺乏电解质，可能会出现疲劳、肌肉痉挛、恶心、呕吐、心率异常等症状。因此，高温季节应该多食用含电解质丰富的食物，如水果、蔬菜、坚果等。2. 维生素：高温季节人体排汗量大，会流失大量维生素。维生素是人体内重要的营养素，对于维持身体健康至关重要。如果人体缺乏维生素，可能会出现各种健康问题。例如，缺乏维生素C会导致免疫力下降、贫血、牙龈出血等症状；缺乏维生素B12会导致贫血、神经损伤等。因此，高温季节应该多食用含维生素丰富的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。3. 水分：高温季节人体排汗量大，需要补充足够的水分。如果人体缺水，可能会出现脱水、头晕、乏力等症状。因此，高温季节应该多喝水，保持身体水分平衡。
      当身体出现这种状况的时候，建议及时的去医院进行就诊，并且根据实际情况来进行相应的治疗，避免导致出现症状加重对于身体来说造成的影响和损伤。