什么时间段吃水果对身体有好处？

男 | 28岁 2023-09-01 01:06:31 1人回复来自

健康咨询描述：什么时间段吃水果对身体有好处？

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张修红福建医科大学附属协和医院副主任医师擅长: 中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）

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2023-09-12 14:41:51 我要投诉

      一般来说，吃水果的最佳时间是在饭前1至2小时之间，或者是饭后2至3小时。原因如下：
      1. 避免饭后马上吃水果，因为消化慢的淀粉质食物还没完全消化，消化快的水果就会混合在一起，容易造成胀气。
      2. 水果含有大量单宁类物质，会刺激胃壁的消化液分泌，如果在吃饭后马上进行，胃液会和单宁类物质混合，使得胃的消化功能下降，从而使人产生胃胀气、胃痛等不适感。
      3. 饭前吃水果可以让水果更容易被小肠吸收，从而更好地发挥营养价值。
      4. 水果属于低热量、高纤维和高水分的食品，饭前食用可以使人产生明显的饱腹感，从而可以减少进食量，有助于控制体重。