手淫过度困扰及戒除难题，如何有效应对？
保密 | 0个月 2025-04-27 01:46:22
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健康咨询描述： 手淫4年了，平均一天2次，今年夏手淫后天感到其全身无力于是决定以后不手淫了，可每隔3天就情不自禁的手淫起来。手淫后很后悔，现在最多连射2次，连续2天。最少6天一次，多5分钟，少1分钟，速度很快很激动，有时不好像不受控制一样，我该怎么办啊。好像完全戒除。
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2025-04-27 01:47:45 我要投诉
过度手淫确实会对身体和心理产生一定的影响。要认识到手淫是一种正常的生理现象，但过度则不利于健康。你已经意识到问题并想要戒除，这是很好的开始。建议你通过转移注意力的方式来减少手淫的冲动，比如培养新的兴趣爱好，增加体育锻炼。避免接触刺激性的图片、视频等。制定一个合理的作息时间表，保持充足的睡眠。要有坚定的意志，相信自己能够逐渐戒除。如果可能的话，也可以寻求家人或朋友的支持和监督。
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