高考临近成绩不佳，压力大睡眠问题困扰我，如何解决？

保密 | 0个月 2025-04-30 05:54:36 1人回复来自

健康咨询描述：要高考了，成绩不是很理想，對未来感到迷茫，压力很大……睡眠不好，上课不能集中精神

曾经的治疗情况和效果：没……

想得到怎样的帮助：怎么解决睡眠问题……

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2025-04-30 05:55:46 我要投诉

高考前压力大导致睡眠问题是很常见的。要调整心态，认识到高考不是唯一的出路，尽力而为就好。合理安排学习时间，避免过度劳累，制定一个科学的学习计划。晚上睡觉前，可以通过泡热水澡、听舒缓的音乐等方式放松身心。另外，适当进行一些体育锻炼，如散步、慢跑，有助于缓解压力，改善睡眠。如果睡眠问题严重，可以考虑在睡前喝一杯热牛奶，但要注意避免睡前吃太多东西或喝刺激性饮料。希望这些建议对你有所帮助。