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2025-07-18 09:48:01 我要投诉
通常情况下，经常熬夜会导致失眠。
人体有自身的生物钟，调控着睡眠-觉醒周期，使身体和大脑在合适的时间进入休息和活动状态。正常的生物钟有助于维持稳定的睡眠模式。而经常熬夜会打乱生物钟的节律，使身体和大脑无法准确识别合适的睡眠时间，进而影响睡眠质量，导致入睡困难、睡眠浅、易醒等失眠症状。
从生理角度来看，熬夜会影响人体激素的分泌。例如，褪黑素是一种调节睡眠的重要激素，通常在夜间黑暗环境下分泌增加，帮助入睡。经常熬夜会干扰褪黑素的正常分泌，使其分泌量减少或分泌时间不规律，从而影响睡眠。
从心理层面讲，长期熬夜形成的不良睡眠习惯，会让大脑处于一种过度兴奋或紧张的状态。即使到了正常的睡眠时间，大脑可能仍难以放松下来，进而引发失眠。
为保持良好睡眠，应养成规律的作息时间，尽量避免熬夜。睡前避免使用电子设备，创造安静、舒适的睡眠环境，让身体和大脑都能得到充分的休息。
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