如何走出来

      病情分析：
      您好，这其实是比较严重的一个心理问题，有些自闭，首先要正确的认识和面对事物，有些事并不需要多想的，
      指导意见：
      要做到1.消除精神紧张因素，改善心理状态。2.淡化对强迫性思维的恐惧。对自己的强迫性思维的症状适当谈化，顺其自然，不必介意。或忽视它，或淡化它的存在，不要因为强迫性思维的存在而带来心理矛盾，造成焦虑情绪，不要把强迫性思维的存在看成是多么严重的问题。不要怕它，强迫症是只纸老虎，你怕，它就会凶相毕露，你越怕它就越像只真老 虎，你不怕它，它也就是一张纸而已，不怕谈化它就很自然地切断它造成的恶性循环。3.转移对强迫症的注意，实际上也是一种谈化，即是把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上，4.挖根究底。从根本上认识和领悟，力图对强迫症模式加以修正。在过去的经历中，深刻挖掘导致强迫症状的事件或原因，回忆重显当时的情境和体验，并联系现实重新加以认识尽力予以修正，如有可能可请心理大夫予以指导，实施精神分析与认识领悟治疗。以自由联想、释梦、催眠等心理学手段。重视过去的 (或幼时的)经历，重新加以对待。
      
      

      根据你的描述，这个情况建议多外出走，多和人交流。分散注意力就不会多想了，如果仍不行，建议你找心理医生咨询。
      

      病情分析：
      朋友您好：您的情况属于精神心理方面的异常，其发生的因素较多，与自身的性格，经历，成长环境等有关。若是持续如此对身体健康的影响较大。
      指导意见：
      建议您树立信心，积极乐观的面对，尽量转移注意力，避免恐惧的出现。若是自行无法控制，也可到当地的心理门诊寻求帮助，希望经过规范的治疗，您可以恢复健康！
      
      以上是对“如何走出来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！