严重失眠，如何走出来

健康咨询描述： 老是反复想起以前不好的事情，比如3-4年前村里个朋友在女孩子面前开个玩笑说我像他那个一样，我也回复他也像我那个一样，他就笑而不与，事后我一直不舒服，事后想来想去为何他要这样说我，一直幻想着他以后再这样说我，我该如何回复他等等，甚至担心与他发生冲突又如何如何去面对一些事情等，经常晚上都失眠了，失眠都几年，最近一年前与他和好才知道他人其实没什么，对朋友也好就是有时候口无遮拦，现在也不会乱说什么，之后就不失眠了，这是其一。
其二是最主要原因导致我失眠，一想起就不舒服，是一年前叫个村里的朋友出来喝酒，我顺便叫上我前女朋友出来喝酒，那时也是前女友（前女朋友曾经出轨过），在酒桌上喝酒喝多了，朋友就问我当时的前女友是不是在某个ktv前台上班过，她好像回答说是的。桌上又用家乡话与我说我前女友曾经与她发生过关系，我以为是真的，毕竟那时与前女友早分手几年了也不知道她与睡在一起过，叫他别说了，知道了，他就是要说，那时前女友说:你别乱说，我听得懂你们说我什么，别乱说，说她根本不认识我朋友，是他乱说的。但我朋友就是说与我前女友发生过关系，我就叫他停他就是不停还说，我就跟我朋友吵架，我担心会发生冲突打架，我朋友