既容易腹泻有容易上火是阳虚还是阴虚

健康咨询描述： 今年冬天脚凉，而且有一阵每天都得大便2-3次，还有就是失眠（这个很久了），黑眼圈很重，我是个瘦子，别人说我阳虚，于是冬天每周一次火锅，吃很多羊肉（以前几乎不吃羊肉），但是脚凉没什么改善，倒是痔疮出现了便血。后来回家倒是不便血了，还不错，家在天津，学校西安。
终于春天，脚不冷了，可心的问题出现了，上火，喉咙一直不舒服，而且牙龈肿痛，用了云南白药牙膏后，牙好了，但还是咳嗽，而且有散状的痰，这几天痰少了，可嘴唇还是干干的，或是说一年四季几乎都干，除了夏天，
我冬天怕冷，又不敢吃凉的，怕腹泻，冬天一直流鼻涕，可是又容易上火。我到底是阳虚还是阴虚啊，看了中医说是阴虚，我也不大清楚了

曾经的治疗情况和效果： 今天看了中医说是阴虚，但是我根本不敢吃冷食，而且冬天手脚发凉啊

想得到怎样的帮助：日常生活习惯需要怎样注意？
日常饮食应该多吃什么？忌讳什么？
本人热爱跑步，有时会大汗淋漓，不知会有什么影响？另外夏天喜欢洗凉水澡，不知是否可以