提肛运动简单的说，是憋大便，还是小便，或者一起

      提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。提肛运动既不是憋大便也不是小便。
      

      你好，提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。既不是憋小便也不是憋大便。
      

      您好，您说的情况是不对的，收缩肛门的动作，您会做吗？
      以上是对“提肛运动简单的说，是憋大便，还是小便，或者一起”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！