提肛运动是缩阴运动吗

      你好，提肛运动不是缩阴运动，提肛运动对于缩阴是有作用的，首先走路练习，走路的时候慢慢的收缩阴道然后放松，练习几次持续一段时间会发现对缩阴有一定的效果，而且不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气，还有常做收缩练习，比如躺在床上脸向上然后放松，夹一个手指轻轻地放进阴道然后收缩阴道夹紧手指，坚持三秒钟再慢慢的放开，这样几次之后可以慢慢的增加时间对缩阴的效果也是非常不错的。还有的就是提臀运动，在大便的时候抓紧时间在大便快要出来之前憋着大便三十秒左右的时间，同时向上提肛，坚持一段时间可以有很好的缩阴效果，做这些个动作的同时也同时运用缩阴的力量，同时身体向上弓起时就要把阴道夹紧身体放松时向下，在做缩阴运动的时候如果把膝盖用力靠拢会更加的简单，但也有更好的效果。
      

      提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
      在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。
      

      你好！1.括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50-100次，每日2~3遍。2、排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。3、床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。
      
      以上是对“提肛运动是缩阴运动吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，人类的会阴和肛门支配神经是同一组神经支配的，只是末端神经末梢分工不同，所支配的盆底肌肉对肛门直肠和生殖系统附近的肌群软组织又相互的功能联系，因此锻炼提肛运动经常用于产科产妇生产后盆底功能恢复。
      指导意见：
      没有疑问，女性经常做提肛运动肯定有辅助缩阴的作用，当然缩阴的锻炼不仅仅是提肛锻炼，还有其它有些辅助锻炼措施和方法，比如蹲起运动、塌腰运动、仰卧起坐等，都有缩阴提肛的作用，具体做法可以网查学会即可。
      

      病情分析：
      你好，提肛运动就可以缩阴，所以说提肛运动就是缩阴运动。提肛运动可以缓解阴道松弛，提肛运动的确可以起到缩阴紧致的效果，但却需要长期坚持
      指导意见：
      提肛运动利于缩阴方法是1.平躺、双膝弯曲。
      2.收缩臀部的肌肉向上提肛。
      3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。
      4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。
      5.提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们此之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。