每夜只能睡三四个点，如果晚上九点睡，到十
健康咨询描述： 每夜只能睡三四个点，如果晚上九点睡，到十二点就开始睡不着了，如果九点不睡，就得到半夜二三点才能睡，早上五六点就睡不着了。
曾经的治疗情况和效果： 没有治疗过
想得到怎样的帮助：想问有什么办法能睡眠好
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医生回复区
病情分析：
像这种情况不建议吃西药的，一般可看看中医，吃些养血安神的中药，比如服用安神补脑液就很不错
指导意见：
每天按时就寝，按时起床，不宜停留床上时间过久，养成规律的运动，如深呼吸和松弛肌肉的运动合并去做，用手按摩足心，或张口吐气，用鼻吸气，这一吐一吸，就会有舒适的感觉
病情分析：
你好，你是睡眠质量不好。
指导意见：
建议放松，减轻压力，建议睡觉之前，不要观看过于激烈的电视节目。不要喝过多的茶或者咖啡。睡前喝一杯牛奶。你的年龄可能也到了更年期的前期，建议你吃一些佳蓉片试一试。缓解更年期症状的药。
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