暑假的时候，每天晚上都有吃宵夜

      你好贱人，主要是由于吃宵夜导致的肥胖，以后一定把宵夜戒掉，每天一日三餐吃个六七分饱，清淡饮食为主，不要再吃一些油炸糖类的食物，以及膨化类的食物，多吃粗粮蔬菜等等都是可以的。同时配合适当的运动。
      

      病情分析：
      吃夜宵容易导致长胖，吃夜宵喝啤酒要多锻炼，少吃油腻的食物。
      指导意见：
      尽量多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果才有利于身体的健康。才不会导致发胖。多动多动。
      

      病情分析：
      夜间睡眠后身体代谢慢，消化慢，容易引起肥胖，吃的过多容易变成脂肪出现肥胖的。
      指导意见：
      建议最好晚上8点以后不要吃东西，可以多吃新鲜蔬菜水果，少吃肉类和淀粉类食物。
      
      以上是对“暑假的时候，每天晚上都有吃宵夜”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      由于晚上运动量少，所以晚上饮食易导致脂肪堆积，您主要是因为饮食不规律导致的肥胖。
      指导意见：
      规律定时定量饮食，尤其是晚上9点以后尽量不要进食，或者只服用一些热量小的饮食，像水果，牛奶，面包等