我是一名初中生，体重52kg身高164

      健康的减肥模式就是摄入的热量小于消耗的热量，也就是提高带基础代谢率，控制饮食，增加运动，不吃热量高的食物，比如不吃油炸食品、不喝碳酸饮料，限制坚果的摄入，然后进行一个有氧运动。
      

      病情分析：
      按照你现在的年龄考虑最好选择运动减肥，可以减肥，也可以促进身体发育
      指导意见：
      上述情况建议每天运动锻炼一小时以上，饮食上少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，正常生活即可
      

      病情分析：
      如果你想减肥，可以，晚上节食。加强体育锻炼，消耗脂肪。
      指导意见：
      根据你说的这些个情况，你想减肥的话，我建议你，可以加强体育锻炼，然后少吃主食，多吃蔬菜和水果。
      
      以上是对“我是一名初中生，体重52kg身高164”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，最健康的减肥方式，就是运动锻炼，这个不光可以减重，还能提高体质。
      指导意见：
      不过运动减肥贵在坚持，不可半途而废。同时饮食上注意避免生冷寒凉之品，三餐一定要规律。配合食疗如薏米山药连子芡实做粥来吃，把出体内湿气就会瘦些。
      

      病情分析：
      你好，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
      指导意见：
      你好，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
      

      病情分析：
      你好，减肥最好的方法就是多运动锻炼身体，同时控制一下饮食。
      指导意见：
      只有多运动才能消耗多余的脂肪，不运动是减不了肥的，饮食吃七分饱就可以了。