我16岁腿粗一个月重了20斤不知道怎么样可以减肥做

      目前如果有觉得肥胖想减肥的话不建议使用减肥产品或减肥药物会有一定的副作用，而且还会反弹！建议合理控制三餐，每天坚持跑步两个小时，有助于达到减肥的效果！减肥的过程是个坚持的过程建议坚持住。
      

      根据你的情况描述首先要控制饮食要清淡饮食避免油性太大的食物规律饮食，夜里避免吃饭，另外还要积极的进行体育运动锻炼，慢走慢跑有氧运动抬高脚间锻炼，晚上可以吃一些水果就可以了
      

      病情分析：
      你好，想要减肥建议需要将控制饮食和积极的运动和锻炼相结合，才是最佳的减肥方式的。
      指导意见：
      建议你可以每天早餐吃牛奶，苹果和鸡蛋，中午正常吃饭，但是不要大鱼大肉的，晚上少吃一点主食加青菜，每天坚持运动至少半个小时，坚持下来是会有效果的。
      以上是对“我16岁腿粗一个月重了20斤不知道怎么样可以减肥做”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，非常高兴能够帮助你解答问题，根据你所说的情况，建议平时注意饮食，晚上不要吃宵夜，多运动多锻炼。
      指导意见：
      建议平时清淡饮食，多吃水果蔬菜，少吃肉，晚上禁食宵夜，注意锻炼身体，增强体质，注意卫生。
      

      病情分析：
      你好，爱美之心人皆有之，减肥就是要把多余脂肪甩掉，重现完美身材。
      指导意见：
      你好，你描述的情况想减掉腿部多余脂肪可以每天坚持平躺床上做空蹬自行车动作一直到腿酸的不能做为止，每天坚持肯定会有效果。
      

      病情分析：
      你好，饮食上营养过剩、缺乏时间锻炼，加上长时间的坐着是产生肥胖的原因，尤其易引起腿部肥胖。
      指导意见：
      根据你的情况，建议如下：
      1、平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物，合理膳食;
      2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
      3、如果运动之后洗个热水澡，配以安全有效不伤身的减肥产品波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好。