一直以来，每天晚上加餐

      如果想减肥吧，首先要保证饮食的均衡及营养的摄入，建议每天早晨可以使用一个鸡蛋，一碗小米粥，中午可以使用一些个含纤维素多的蔬菜类可以使用少量的蛋白质，比如一小块牛肉，晚餐建议使用是水果和蔬菜，主要是使用一些个含糖量较低的水果。
      

      你好，你这种饮食习惯非常不健康，人体早饭和午饭很重要，可以保证人体一天的营养需求，否则会造成脑部供血不足，影响你的生长发育，也可引起很多消化系统疾病，晚上的饭菜可以适量，不要过饱，否则加重胃肠道负担，可以在晚饭后进行适当的体育锻炼。
      

      病情分析：
      患者需要控制饮食总量及低糖饮食，加强运动，才能改善体型。
      指导意见：
      建议每日一小时有氧运动，关键是坚持，才能改善你的体型，避免高脂食物食用。
      
      以上是对“一直以来，每天晚上加餐”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，早上要吃饭，尽量丰富一些比较好，吃甜的也没有事。
      指导意见：
      午饭要吃，饭后不要吃甜食。晚饭早点吃，过了9点，就稍稍吃一点蔬菜之类的，尽量晚上不要加餐，甜的，油腻的更不要吃。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，减肥要以健康的方式去进行，过度节食是一种不健康的减肥方式，而且极易反弹。
      指导意见：
      根据你的情况，建议如下：
      1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
      3、如果运动之后洗个热水澡，配以安全有效不伤身的减肥产品波颜婷美体霜，减肥效果会更好，让你轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。