治疗失眠的最有效方法是

      病情分析：
      你的这种失眠情况以前出现过吗？有没有心慌气短的症状？你的这种情况持续了多长时间了？容易，做梦多吗？
      指导意见：
      根据你的描述，主要是考虑你属于，惊吓引起，你可以吃点安神定志的药物进行治疗一下，你买点安神定志丸，一方面的中成药就可以，平常不能吃辛辣食物，希望我的建议对你有帮助，
      

      睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。你的情况主要是胆气不足，建议经常拍打胆经。
      

      引起失眠的原因有很多，精神压力、身体不适和环境噪音等，根据你的描述应该是压力过大引起的，转移注意力，睡前热水泡脚，听听轻音乐，可以最适度的运动有助于睡眠。
      
      以上是对“治疗失眠的最有效方法是”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      失眠是一种非常常见的精神疾病，最好尽快去正规的专科医院接受诊治，否则长期失眠也会引发其它的精神与躯体疾病，从而形成恶性循环，最好尽快去正规的专科医院接受诊治，目前有一种科学的治疗方法，能够修复患者脑部的受损神经，起到从病源处治愈的效果。
      指导意见：建议睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠状态。调整好自己的生活习惯，多去锻炼身体，多食用有营养的食物，放松自己的身心，让自己的身体与精神都放松下来。