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怎样改掉熬夜?改掉会犯

女 | 19岁 2018-01-09 16:23:05 3人回复来自

健康咨询描述：怎样改掉熬夜?改掉会犯？是不是无论多晚睡都要早起，这样才能改掉，但是还是会犯是吗？没有办法完全改掉？

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韩莎莎东营市人民医院主治医师擅长: 黄斑变性,眼外伤,结膜炎,角膜炎,青光眼,近视,小帮助网友：24196称赞：2

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2018-01-09 16:32:53 我要投诉

你好，白天的时候呢你一定要多运动一下，养成运动的习惯，然后晚上睡觉之前呢，可以泡一下脚，听一些舒缓的音乐，这样都有助于睡眠。

2018-01-09 16:36 ask82854008g1 追问

可以永远改掉?

2018-01-09 16:37医生回答：

一般来说慢慢就改掉了。

2018-01-09 16:38 ask82854008g1 追问

那改掉会犯?犯了怎么办，会对身体有害？

2018-01-09 16:39医生回答：

如果慢慢改掉了，就不会再犯了。

2018-01-09 16:44 ask82854008g1 追问

不太明白，怎么说，为什么说不会犯

2018-01-09 16:45医生回答：

如果你慢慢的改了之后形成习惯了，就不会再犯了。

2018-01-09 16:46 ask82854008g1 追问

意思说生物钟习惯？

2018-01-09 16:47医生回答：

对就是这个意思。

2018-01-09 16:49 ask82854008g1 追问

真的假的，睡眠不是植物神经控制?我怎么能控制的了它

2018-01-09 16:50医生回答：

你最好在百度百科上查一下睡眠控制。

柯菲菲 丽水市中心医院主治医师擅长: 睡眠障碍，焦虑症，抑郁症，精分，青春期心理问题等帮助网友：14937

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2018-01-09 16:29:40

      病情分析：
      你好根据你描述的情况来看，晚上需要按时上床休息比如定在九点或者十点。
      指导意见：
      这种情况需要作息时间要规律，早睡早起才会身体好也要保证充足的睡眠。晚上睡前尽量不要玩手机。祝你健康快乐！

2018-01-09 16:42 ask82854008g1 追问

可以永远改掉熬夜不会犯?

2018-01-10 02:22医生回答：

你好，只要坚持就会改掉的。祝你健康快乐！

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杨辉济南市中医医院主管护师擅长: 全科护理，擅长内科，外科，儿科，妇科，骨科，血液净帮助网友：24195称赞：7

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2018-01-09 16:32:23 我要投诉

      病情分析：
      这位朋友，应该是从思想上重视这个问题，从内心深处下定决心改掉熬夜。
      指导意见：
      建议你自己制定计划，晚上到点关掉手机，电脑等，早上按时起床，坚持一段时间，养成习惯就好了，祝你成功。
      以上是对“怎样改掉熬夜?改掉会犯”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2018-01-09 16:37 ask82854008g1 追问

可以永远改掉？

2018-01-09 16:40医生回答：

只要你下定决心，就会改掉。

2018-01-09 16:46 ask82854008g1 追问

我可以改，可又怕犯，犯了一次不就伤身了?我想永远改掉

2018-01-09 17:15医生回答：

那就要靠你自己的毅力。