高一，怎么让体重快速减轻啊，锻炼时间不多

男 | 17岁 2018-06-09 22:31:59 3人回复来自

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辛艳山西省中医院主治医师擅长: 胃食管反流，胃炎，消化不良，腹泻，便秘，便血，腹痛帮助网友：8657

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2018-06-09 22:32:46 我要投诉

你好，根据你的描述建议你减肥通过饮食和运动搭配来减肥，每天要少食多餐不要暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果，每天的运动量要在一个小时以上，如仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、跑步，希望我的回答能帮助到你。

2018-06-09 22:35 ask85577846wd 追问

高中，我不确定每天运动量是否有二分钟

2018-06-09 22:36医生回答：

运动是最科学的减肥方法，建议你一定要找时间进行运动

2018-06-09 22:37 ask85577846wd 追问

好的，我尽量。另外，少食多餐是指，每次吃少点，多吃几顿？别吓我

2018-06-10 13:14医生回答：

没顿饭不要吃太饱，一天可以吃4顿

2018-06-10 22:55 ask85577846wd 追问

是我的身体原因还是怎么，我每天吃一顿，吃不饱，还不瘦

2018-06-11 14:31医生回答：

减肥是需要持之以恒的

张兴明锦州市中心医院副主任医师擅长: 冠心病，心绞痛，脑血管病，失眠，胃十二指肠溃疡，胆帮助网友：110067称赞：5

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2018-06-09 22:40:01 我要投诉

指导意见：
你好，减肥的最好方式是控制饮食和多运动，平时可以泡一些乌龙茶来喝，饭后最好散步一会，不要暴饮暴食，晚餐不宜吃的过多，不要熬夜，保持心情舒畅。

2018-06-09 22:41 ask85577846wd 追问

熬夜会导致长胖？几点算熬夜？

2018-06-09 23:00医生回答：

最好在十一点前入睡。

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孙红主管护师擅长: 熟知临床各项护理操作，熟悉内、外、妇、儿各科基础护帮助网友：2388称赞：5

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2018-06-09 22:37:47 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你的描述，减肥最有效的方法是控制饮食，加强运动。
      指导意见：
      建议你控制饮食，尽量少吃热量高的食物，如：巧克力、糖、油炸食品等。控制主食摄入。吃完饭不要立刻坐下或睡觉。想尽快瘦身也可用中药调理！希望可以帮到你！
      以上是对“高一，怎么让体重快速减轻啊，锻炼时间不多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2018-06-09 22:39 ask85577846wd 追问

油炸食品，平时炒的肉算么

2018-06-09 22:46医生回答：

你好，炒肉也要少吃，尽量吃牛肉，鱼肉、鸡肉等，猪肉脂肪含量高，少吃。