总是便秘，20天胖了20斤

      你好，根据你的描述，建议你到正规三甲公立医院就诊进行系统检查，排除疾病方面原因，同时要调整饮食，吃清淡食物，科学膳食，避免暴饮暴食，坚持促进户外活动，消耗体内多余的脂肪。
      

      病情分析：
      您好，每天早晨喝一杯温开水，如厕使用一只开塞露还是有效的。平时要多吃粗纤维的蔬菜，比如芹菜韭菜。多吃粗粮如玉米燕麦。
      指导意见：
      指导意见：要形成良好的生活习惯，平时多喝温开水，饮食清淡，避免生冷、肥甘厚腻辛辣刺激性食物；不熬夜，睡前3小时内不进食，坚持适量的有氧运动。
      

      病情分析：
      你好！想你说的这种情况，首先通过饮食减肥，运动减肥，
      指导意见：
      建议早晚，都少吃。以蔬菜水果为主，这样也可以改善便秘。中午吃个六分饱。不要吃肉食。每天晚上坚持快步走两个小时。
      
      以上是对“总是便秘，20天胖了20斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！