锻炼了3个月的PC肌

      指导意见：
      你好，根据你的情况描述来看，一般性的话，这种情况来说都是建议，平时还是要多增加，一个训练的问题，这样可以很好的，锻炼自己，然后可以坚持，不要太过于担心，这都是一个正常的现象

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，一周三次性生活，每次持续20分钟是正常的，对于这个年龄来说。
      指导意见：
      盆底肌功能锻炼，收肛运动对身体是没有害处的。平时可以在工作中，生活当中都可以锻炼。每种运动都要适度，不能过量。
      以上是对“锻炼了3个月的PC肌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一般正常的性生活时间在5-15分钟属于正常范围之内
      指导意见：
      一周2-3.次性生活是属于正常范围之内的，性生活过频或者是过少，都考虑有异常，同时性生活次数需要根据身体自身状况决定。考虑适当锻炼是一种不错的方式。