这两天打了一下羽毛球

      您好：腰酸背痛的话要考虑到是肌肉增长导致酸痛，还是由于肌肉损伤导致的疼痛。关于肌肉增长，可参考能量缺口理论，该理论认为安静时肌肉内的能量供应处于平衡状态，而训练消耗大量能量，打破平衡，使得蛋白质分解（产生能量）远远超过蛋白质合成（消耗能量），训练后产生相应的超量补偿，使肌肉增长。肌肉长时间缺乏运动，在突然经受较高强度的运动后会产生乳酸，进而感到酸痛。从一定程度上讲这是有益处的，表明肌肉增长肌力的过程。往往在2-3天后酸痛逐渐减弱。
      若疼痛持续时间较长，可以考虑去医院检查是否有运动损伤。
      

      在临床上，引起腰部肌肉拉伤，还是非常常见的，一般受到外伤以后，主要还是表现为疼痛的症状，严重的可能会影响到腰的正常活动。对于这种情况的治疗，要想快速恢复，最主要的还是需要严格得注意休息保护，这是促进肌肉拉伤恢复最好的条件，如果继续运动或者是过度的运动，就会加重的损伤并且不利于损伤的修复。另外对于这样的病人，可以外用活血化瘀的膏药，再就是可以坚持每天热水袋热敷一天两次，每次半小时以上，可以起到活血化瘀，促进血液循环改善症状的作用。但是有一点需要注意，一般要等到伤后48小时以后，才可以热敷的，口服非甾体的消炎镇痛药物和活血化於药物治疗就可以，一般通过上面这些积极的治疗办法就可以促进肌肉快速恢复