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男13岁164cm晚上做拉伸运动还有早上做拉伸运动

男 | 13岁 2018-12-01 11:08:35 2人回复来自

健康咨询描述：男13岁164cm晚上做拉伸运动还有早上做拉伸运动会影响长高吗？

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2018-12-01 11:13:45 我要投诉

你好，像你说的这种情况，做拉伸运动对身体高度是有好处的，你不要太担心，你才13岁，还是身体生长发育的重要阶段，注意均衡饮食，别担心。

2018-12-01 11:31 ask88532743rb 追问

我把我的训练计划告诉你。男13岁半一米六四。早上起来做拉伸运动，十分钟。跳高50次。慢跑500米。单杠五分钟。中午跳高50次。单杠五分钟。晚上一个小时篮球。单杠五分钟。睡觉前拉伸运动十分钟。跳高50次。请问合理吗？会对长高有帮助吗？

2018-12-01 11:32医生回答：

可以的。也不要太劳累，注意及时补钙，结合补钙一起，还要食补

2018-12-01 11:32 ask88532743rb 追问

中午两碗饭。晚上两碗饭。

2018-12-01 11:33医生回答：

可以的。多休息

2018-12-01 11:36 ask88532743rb 追问

晚上睡前做拉伸运动会，影响长高吗？还是会帮助长高吗？

2018-12-01 11:38医生回答：

注意适度，不要太劳累。适当的运动也是有好处的

2018-12-01 11:44 ask88532743rb 追问

只是每次做完背部有点酸痛。

2018-12-01 11:45医生回答：

注意多休息

2018-12-01 12:51 ask88532743rb 追问

睡觉前做拉伸都不会影响长高吧？

2018-12-01 12:53医生回答：

不会。但是要适度

霍亮亮辽宁省健康产业集团本钢总医院副主任医师擅长: 心肌炎,糖尿病,肺炎,腹泻,新生儿黄疸,功能性消化帮助网友：38201称赞：2

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2018-12-01 11:16:44 我要投诉

你好，根据你的描述，嗯，这个你说现在13岁1米64晚上做拉伸运动和早晨做拉伸运动会影响长高吗？这个本身会有一定，嗯，促进作用，但是不能做得过度。

2018-12-01 11:18 ask88532743rb 追问

我每天打一个小时篮球。一天吊单杠，15

2018-12-01 11:18医生回答：

这个程度可以没问题

2018-12-01 11:27 ask88532743rb 追问

我把我的训练计划告诉你。男13岁半一米六四。早上拉伸运动10分钟没过度，跳高50次，慢跑500米，吊单杠五分钟。中午篮球一个小时。单杠五分钟。跳高50次。睡觉前拉伸运动10分钟跳高50次。请问这个计划合理吗？

2018-12-01 11:29医生回答：

这个运动量对于你本身体质的话，没有什么负担就没有问题。

2018-12-01 11:31 ask88532743rb 追问

睡觉前做拉伸运动，十分钟会影响长高吗？并没有感到累。

2018-12-01 11:36医生回答：

这个程度不会有负面影响

2018-12-01 11:38 ask88532743rb 追问

13岁做拉伸运动，能帮助长高吗？

2018-12-01 11:53医生回答：

有一定帮助

2018-12-01 12:51 ask88532743rb 追问

不会影响长高吧？睡觉

2018-12-01 13:30医生回答：

睡眠一定要充足，这是注意大的前提。

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