我想减肥想问一下减肥方案看看您可不可以帮我一下给我

      减肥太快了也不好，身体会适应不了，可以出现免疫力的下降，减肥建议每周减1到2斤是个长期持续的过程，首先严格控制饮食，分三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量的食物，也不要喝饮料，长期坚持运动，每天至少运动一个半小时以上。
      

      减肥要有良好的生活习惯：1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅
      指导意见：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐，只要坚持，一般效果还是不错的。
      

      病情分析：
      见效比较快的，就是增加大量的运动量，可以配合针灸埋线减肥，
      指导意见：
      推脂减肥，达到目的，饮食需要合理搭配，也是需要吃的，需要控制，中餐7分饱，晚餐6分饱，避免减肥，导致营养不良。
      
      以上是对“我想减肥想问一下减肥方案看看您可不可以帮我一下给我”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！