不吃主食，加一定的运动减肥，会反弹的吗？

      您好！减肥建议您还是要营养均衡，可以少吃主食，控制热量摄入要少吃油炸食品等热量高的食物，少吃过甜的食物，每餐都要吃，每餐八分饱，为保证营养多吃蛋白质和维生素含量高的食物，也就是要多吃蔬菜，多吃鱼类，鸡肉，瘦肉等食物，多吃纤维素高的食物，可以用地瓜土豆代替主食，还要多运动，通过运动消耗掉摄入的热量。
      

      只要坚持运动，不会反弹的，主食早上与中午可以吃，晚餐尽量不要吃，每天可以迟大量的蔬菜，多饮白开水，但是还是不能过多进甜食、喝碳酸饮料、吃小零食的。
      
      以上是对“不吃主食，加一定的运动减肥，会反弹的吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，请问你的身高体重是多少？不要想着反弹，因为你的付出跟你的结果是成正比的。
      指导意见：
      减肥是要长时间坚持的，并不是坚持几天就放弃了，如果没有坚持性就会使减肥反弹。建议你可以通过合理控制饮食，加上多运动，每天坚持跑跑步，游泳，跳绳都可以。只要坚持下去会达到你想要的目的。
      

      病情分析：
      你好，你的情况是减肥成功了，现在需要继续保持吗？考虑不吃主食，外加体育锻炼不会引起反弹。
      指导意见：
      建议你适量少吃主食，不能不吃主食，一日三餐规律进食，尽量避免进食油腻高脂肪食物如肥肉油炸食品，加强体育锻炼减轻体重。