夏天怎样预防感冒

      指导意见：
      精神调剂：夏季炎热干燥的天气，昼长夜短，都很容易让人产生烦躁情绪。所以应
      注重精神调剂，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加
      油。起居有节：适度午睡，补充精力；睡觉时不宜吹风扇，更不宜夜晚露宿。气温较高
      时尤其是午后高温时段，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动；避免长时间
      在阳光下曝晒，同时采取防晒措施，如穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打
      遮阳伞，随身携带防暑药物，用以急救。备常用药：家里可常备一些常用药物，有轻微感冒症状时可备急用。如藿香正气
      水、双黄连口服液、感冒冲剂等等。当然，一定要根据自己症状，咨询医生后，再
      选择适合的用药。多饮水：水是人体新陈代谢必不可缺的物质，夏季里人们毛孔张开，汗液也比其他
      季节较多，汗出过多导致体液减少而伤津，因此要注意多饮水。讲究饮食：天一热人胃口就不好，消化功能降低。因此，夏季必须调节饮食，讲究
      清淡食苦、少咸少甜、蔬果补钾。清淡的食物，如性凉、味甘淡的冬瓜、丝瓜等夏
      令瓜菜，以及绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥等粥品，均能清热祛暑而开胃。
      

      适当运动，补充水分。