熬夜，晚睡早起，怎么合理安排时间一天当两天用还不困
健康咨询描述： 医生，我想问一下，一天24小时，熬夜到晚上几点睡觉＝晚上正常休息，然后白天几点睡觉弥补晚上熬夜的空子，简单来说就是我想要熬夜，但是又不想白天太困，需要在晚上几点睡觉能快速进入深度睡眠，睡个一两个小时或者三四个小时就可以起床，然后白天不困，到白天几点的时候睡一会又可以快速进入深度睡眠，睡个几十分钟就不困了，因为我感觉学习时间不够了，还有11个月高考，所以要把时间运用好，一天当两天用，医生不用担心我的身体，你们帮我解决目前的这个问题就好了，我会吃一些维生素高的，营养高的，清淡的食物来缓解，我同学喝咖啡熬夜，我感觉对身体真不好，所以想医生可以帮我一下，谢谢
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病情分析：
您的情况每天睡眠至少不能低于6小时的。所以说只有休息好才有充沛的精力来学习，同时需要生活规律，营养均衡，饮食合理睡眠充足，放松心情。
指导意见：
建议平时需要生活规律，营养均衡，饮食合理，睡眠充足，放松心情，注意休息，每天睡眠最少不能低于6小时，那才有精力学习，只有充沛的精力才可以学习效率更好。
请帮我制定一个休息时间表可以吗？按照我的要求来，一天当两天用还不困的休息表，合理运用时间
那如果那样的话，每天晚上11点睡觉，早晨5点起床就可以，那样也会休息好，学习效率也会很高的。
那早上6点起，中午午睡50分钟左右，可不可以凌晨一点半或者两点左右睡，人类的深度睡眠是在几点之间啊，几点过后会难以入睡？处于亢奋状态呢？精神最好呢？
如果那样的话也是可以的，但是最晚不要超过2点
病情分析：
经常熬夜会导致神经衰弱，神经衰弱，80%容易抑郁，20%容易强迫和焦虑，所以平时一定要规律的生活，晚上10点左右就要上床睡觉了，早上6点左右就可以起床，平时多做做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，晚上休息不要熬夜，养成良好的生活习惯，这样更有利于身心健康。
指导意见：
建议患者平时一定要多出去走走，运动运动，锻炼锻炼身体，少胡思乱想，晚上按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，这样更有利于身心健康的恢复，患者可以到当地的三甲医院心理科就医。
??我心理没问题
不是你说也不是，我说要测试一下或者到三甲医院心理科看一下。
人类的深度睡眠是在几点之间啊？晚上几点精神最好？几点会难以入睡呢？中午几点睡，下午精神会最好呢？
每个人的习惯不一样，晚上12点之后，一定要进入深度睡眠。中午吃完午饭可以午休半个小时。
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