如何提高精子数量质量？要靠谱的！

      你好，根据你的描述，改善生活方式：避免不良习惯如戒烟、戒酒、戒咖啡和可乐；适量增加运动量，如每日可适当运动30-40分钟，每周坚持5天，多吃富含维生素和微量元素锌或硒食物，避免高糖和碳水化合物饮食，远离高温和射线环境、少蒸桑拿和泡热水澡。
      

      病情分析：
      精子质量差主要是跟男性体质、环境影响、自身的一些生活习惯、微量元素缺乏等有关系的，需要及时治疗。
      指导意见：
      平时注意多参加锻炼。少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。戒烟。放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，比如散步等等。
      

      "病情分析：您好！根据您所说的情况来看，精子质量差确实会影响备孕，男性精子质量差导致很多不孕不育的情况出现。
      指导意见：建议先调理好身体再进行备孕，平时可以吃康爸爸补充蛋白质和锌元素以及羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、禽蛋、鸡盔等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益，提高精子质量。"
      
      以上是对“如何提高精子数量质量？要靠谱的！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！