为什么早醒，睡前不喝奶睡不好

      病情分析：
      因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量MF类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用
      指导意见：
      晚上喝一杯热牛奶的确有助于睡眠，最好在睡前半小时左右，都准备的差不多的时候喝，喝完了可以上床休息一会儿再睡，效果比较好。
      

      病情分析：
      你好，睡前不喝热牛奶就睡不好觉，可能和神经衰弱等有关系。
      指导意见：
      睡前喝一杯热牛奶，有促进睡眠提高睡眠质量的作用，也可以多吃一些有镇静安神作用的食物，保持心情舒畅，减缓生活中的压力。
      
      以上是对“为什么早醒，睡前不喝奶睡不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！