睡眠不好，经常早醒，或者睡不熟

      你好，可能是因为心里的压力太大，加上平时体质比较热，上火等引起目前症状，建议，平时调整好心态，注意休息，多喝水，多吃些降火的食物，比如青菜莲子汤，海带汤等，适当多运动比如跑步，打球，睡觉之前可以适当的泡下脚，和喝点温牛奶，改善睡眠质量，观察一下。
      

      病情分析：
      21岁的男性患者，睡眠的质量不是很好，醒的比较早，晚上也睡得不香。
      指导意见：
      您好，这种情况的话，一般来说就是平时工作或者其他方面的压力比较大，从而造成睡眠质量不佳，可以经常做一些运动，坚持一段时间应该会有所好转，然后还可以使用一些甜梦胶囊。