双腿蹬直，弯下腰手摸不到脚，而且小腿特别难受

      O型腿主要是长期的缺钙导致的，目前这个年龄骨骼已经定形了，是很难矫正的。建议平时吃点钙片和维生素d进行补钙治疗，饮食上多吃些含钙丰富的食物，如骨头汤，鱼，虾，海带，紫菜，奶制品。
      

      这种锻炼方法叫做力位体前驱。有轻微o型腿畸形的人可以采取这种锻炼方法，可以起到脚型的作用或者防止其加重。手够不着地，而且小腿后部酸痛，说明你的柔韧性太差了，多多练习，就会有所改善的。
      

      你好，根据你叙述的情况，重点考虑是缺乏锻炼引起，建议天天坚持锻炼，可逐渐好转，可以跑步散步，做仰卧起坐，俯卧撑，引体向上等，另外注意均衡营养，不要偏食。锻炼可以促进腿部肌肉的增长，不会变细的，必要时到正规医院看一下。
      
      以上是对“双腿蹬直，弯下腰手摸不到脚，而且小腿特别难受”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      因为在做立位体前屈，身体向前弯曲的时候，下肢后侧的肌腱是受到牵拉的，如果柔韧性差，牵拉的时候就会产生明显的疼痛症状，只要坚持锻炼，韧带的柔韧性会逐渐提高的。