腰痛一躺下就会痛一会

      病情分析：肌肉拉伤导致的慢性腰肌劳损。恢复较慢。疼痛部位热敷，理疗口服，按摩，拔罐，口服消炎药物。最主要的是腰背肌功能康复锻炼。
      指导意见：避免腰部的肌肉处于疲劳状态，在平时要注意腰部的保暖，避免着凉，进行腰背肌力量锻炼来增加肌肉力量。患者可用麝香壮骨膏或麝香追风膏或者通络祛痛膏外贴治疗，如果疼痛剧烈可以服用布洛芬片止痛。有麻木可以加用甲钴胺片。在贴膏药同时，注意休息，避免过度劳累，然后再配合其他治疗，比如针灸推拿按摩，理疗，都是可以有效果的。如果有条件的话，去医院治疗一段时间也可以。这种情况平时注意保暖休息，避免受凉，少弯腰活动，腰背部多热毛巾热敷，睡硬板床，床垫要舒适，平常注意正确的站姿和坐姿，避免一个姿势太久了。如果有疼痛麻木的话，配合布洛芬止痛和甲钴胺片神经营养等药物治疗。平时多做腰背肌锻炼，五（四）点支撑，飞燕点水等（百度有详细介绍，有图片及说明，可以打印一份，好好学习），会有明显缓解。

      建议坚持腰背肌功能锻炼
      平卧位，以两个脚后跟，肘关节，头顶为支点用力，把腰和屁股抬起来。这样算一个，每组5-30个，每天3-5组。
      每个做的时候把腰抬起来能坚持一小会，从5-30秒。循序渐进的锻炼
      刚开始锻炼的时候，会出现短期的腰痛加重，这是比较常见的。疼痛厉害的话可以减少锻炼强度