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学习压力大,害怕考试

女 | 16岁 2020-04-06 23:06:05 2人回复 来自

健康咨询描述: 因为文理分科,我成绩倒数,现在在网上考试,我考的很高,我觉的我很努力,但是我又怕开学时的考试,自己很差怕老师同学说我这次是抄的,虽然我看了书

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孙凤彩
孙凤彩 枣庄市精神卫生中心   副主任医师 擅长: 精神分裂症,心境障碍,恋爱,婚姻家庭问题心理咨询, 帮助网友:78766称赞:2
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2020-04-07 09:27:06 我要投诉

      你在网络上考试成绩很好,在学校里考试成绩差,像这种有可能是对考试环境不适应导致的。不要在意别别人的评价,别人想说什么,那是他们的事,因为嘴长在他们身上,听不听在我们自己,只要我们自己努力了,学的知识是我们自己的。我们不可能活在别人的语言里,顺其自然。

2020-04-08 10:54 ask93013749w9 追问

可以怎样客服考试恐惧症

2020-04-08 14:04医生回答:

首先把每一次考试当做一场课堂练习去想,其次在考前如果是比较重要的考试,可以去做个心理的治疗,如果非常重要的考试,在这之前也可以适当的吃一些心得安,或者吃一些抗焦虑的药。自己要学会放松。

李丽
李丽 阳信县人民医院   二级心理咨询师 擅长: 焦虑障碍 帮助网友:9158
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2020-04-07 09:20:47 我要投诉

      病情分析:
      你好,从你的叙述中得出你的情况,感觉学习压力很大,同时也害怕考试,是不是平时考试的时候比较爱紧张,焦虑。
      指导意见:
      你在家里考得好,这也说明你是有实力的,你也努力了,平时考试不理想,有可能也是因为有考试焦虑的问题。这次考得好有可能与你的努力有很大的关系,也许别人在家里没有你努力,所以他们落后了,而你成绩上来了,因为每个人的智力水平、智商都是差不多的,只要自己努力学习,考试成绩就一定能赶上来的。不要考虑别人怎么说,说什么只要自己做的违心无愧,只要自己努力就好。我们学习是为了我们自己的未来,为了改变自己的命运,没必要看别人怎么说。

2020-04-08 10:54 ask93013749w9 追问

可以怎样客服考试恐惧症

2020-04-08 12:02医生回答:

首先你要清楚,你每次考试的时候都会紧张焦虑吗?如果是小考可以不必在意,如果是大考,比如高考,你可以在考试以前半个小时吃一片25毫克的倍他乐克,就会起到很好的效果的。但是需要找医生面诊后才能确定吃不吃药。

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