快走如何减肥成功，急！

女 | 20岁 2020-06-06 16:26:46 3人回复来自

健康咨询描述：我每天晚上七点都去操场快走走一个小时，，为啥不见瘦反而胖了?我现在体重67kg左右，这是怎么回事?

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2020-06-06 16:31:26 我要投诉

      病情分析：
      你好，你每天早上快走一个小时，没有见瘦而且胖了应该和饮食有关系。
      指导意见：
      减肥有氧运动的同时，需要控制饮食，少吃高脂肪高热量的食物，适量的控制饮食，多吃粗纤维的新鲜蔬菜水果有利于减肥成功。

2020-06-06 16:33 ask909814009g 追问

每天晚上?，不是早晨

2020-06-06 16:39医生回答：

你好，看错了，晚上和早上运动效果都是差不多的，运动的同时注意控制饮食才有效果。

康寿磊聊城市第二人民医院主治医师擅长: 重症心脏病，冠心病，心律失常，休克，器官衰竭，不明帮助网友：43540

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2020-06-06 16:35:34 我要投诉

如果想要减肥的话，一方面注意饮食调节减少进食量，少吃过甜过于油腻的食物，可以适当的吃一点高蛋白的饮食，比如鸡蛋清瘦肉等，另外也可以参加一些剧烈的运动，比如长跑。

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徐晔本溪市第三人民医院主管护师擅长: 混合痔,肛周脓肿,高位复杂性肛瘘帮助网友：5888

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2020-06-06 16:35:12 我要投诉

      病情分析：
      你好，成人标准体重是身高减去105，上下浮动10%都是正常的。
      指导意见：
      你好，减肥最安全有效方法就是调整饮食增加运动，做到早吃好午吃饱晚吃少，快走一小时是很好的运动，促进代谢，有利于身体减轻体重，但需要与调整饮食相结合，禁食油炸油腻高脂肪类食物，减少主食的摄入，多吃蔬菜水果粗粮粗纤维食物。

      以上是对“快走如何减肥成功，急！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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