我比较内向，该如何改变

      性格比较内向，不爱说话，建议你到人多的地方锻炼自己，多参加一些社交活动，提高自己的社交能力，平时要放松心情，常出去走走，散散心，多做有氧运动，锻炼身体，提高自身体质。
      

      病情分析：
      从你的描述知道，你出现的这些表现最主要的就是心理方面的因素，这种情况应该进行调节，不然会对你的生活造成影响。
      指导意见：
      这种情况建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，每天进行适量的运动，平时多与家人朋友进行沟通交流，多参加一些活动，锻炼自己的心理素质和语言组织能力，多接触一些正能量的事物，有时间听听音乐，唱唱歌保持情绪稳定，心情愉快，坚持调节一定会有改变。