某些动作重复做，强迫自己不做又做不到，经常痛苦万分

      目前存在你的强迫症状，例如强迫观念或者强迫动作，有意识的自我强迫和反强迫并存，严重者会影响正常的人际关系或者社会功能，或者合并有精神心理疾病，例如强迫症。需要调整心态，增强自信心，凡是需要顺其自然，有效转移注意力，严重者建议心理治疗或者药物治疗
      

      病情分析：
      根据您描述的问题，您这是强迫症，强迫症主要表现为强迫性思维和强迫性行为，明知道没必要，但控制不了，感到焦虑，恐惧不安等。
      指导意见：
      建议您遵医嘱用药，不得自行加减药量，停药或换药，坚持长期治疗，可用橡皮筋套在手腕上，当出现强迫性思维，强迫性行为时，用力拉橡皮筋，使其弹力回缩，产生疼痛，如此反复，长期这么做，会收到良好的效果，作息时间要规律保证休息和睡眠。
      
      以上是对“某些动作重复做，强迫自己不做又做不到，经常痛苦万分”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      从你的描述知道，你出现的这些表现是强迫症的症状，这种情况最主要的就是心理方面的因素，应该进行治疗和调节。
      指导意见：
      这种情况建议你在服用药物的同时，应该配合进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，每天进行适量的运动，平时多与家人朋友进行沟通交流，多参加一些活动，出现强迫症状时转移一下注意力，坚持调节和治疗一定会有改变。