在家减肥跳绳，跳了4天膝盖外侧痛

      病情分析：
      你好，根据你提供的信息进行分析，你的情况可能与跳绳运动的力度太大了，引起的膝关节扭伤或者韧带拉伤有关，
      指导意见：
      建议你刚开始的时候不要剧烈运动，跳绳的速度不要太快，从小幅度开始逐渐加大力度，这样就可以减少对膝关节的损伤，现在可以停止跳绳运动，局部喷洒云南白药气雾剂治疗一段时间再观察情况。

      你好，随年龄增长，膝关节有不同程度的退行性变。急性期减少膝关节负重，不易宜剧烈活动。外涂扶他林软膏或贴活血止痛膏。日常多做这个动作，不但可以加强腿部肌肉锻炼，还可增加器关节的润滑。坐姿，大小腿成90度。绷脚背，伸直腿，保持五秒钟。然后放松。如此反复做二三十次，每天进行次数不限。关于减肥，您可以选择膝盖不受力的其他运动方式。如平板支撑，呼啦圈，引体向上，仰卧位的各种体式。祝好！
      

      病情分析：
      出现这种情况很正常，这是因为平时设怎么运动，一下子连续几天激烈运动后产生的。
      指导意见：
      目前建议先休息几天，局部做做按摩，也可以热敷，过几天就会缓解，运动要慢慢来，逐渐增加运动量过几天就会好。
      
      以上是对“在家减肥跳绳，跳了4天膝盖外侧痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！