指导意见:
,跳绳每分钟要在150次左右,跳绳的时候最好采用膝盖弯曲,左右脚交替跳,这样对膝盖的损伤会比较小,另外就是有高血压患者不要跳,之前没有跳绳习惯的人要循序渐进,从一组1分钟,一组2分钟到5分钟,10分钟逐渐坚持,同时要不要空腹跳,也不要吃得太饱,另外要准备合适的鞋子和运动服。
减肥人士,在减肥的过程中主要是控制好自己的饮食总量,在确保营养均衡的同时,还要坚持有氧运动,比如慢跑,跳绳,转呼啦圈,游泳,减肥操等等,这些都是有效能够减肥的运动,减肥人士可以选择适合自己的多种活动方式进行减肥,减肥过程中避免剧烈运动。
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